Tanto si eres un atleta experimentado como si tu nivel es de iniciación, un plan de entrenamiento adecuado para ti es una parte esencial de la preparación para tu próxima carrera.
Las carreras de ruta 5K, 10K, medio maratón puede ser tu pasión pero esto no impide o justifica que algunas sesiones debas realizarlas en una pista de atletismo. Estudios recientes vienen a demostrar que serás más fuerte y correrás más rápido si desarrollas algunas sesiones en una pista de tartán.
Tratar de conseguir un elevado VO²max es una cosa, pero encontrar el entrenamiento adecuado para lograrlo es otra.
Cualquier corredor que esté interesado en mejorar su eficiencia durante la carrera, debería prestar atención a los datos obtenidos de su cadencia y de la oscilación vertical (OV) en especial aquellos que practican disciplinas de larga duración.
A las puertas de celebrase el @maratonvalencia 2023 son varios los atletas que confiaron en mí su preparación. Quizá sea la palabra “incertidumbre” la más apropiada para describir la sensación de cada uno de ellos de cara a la gran cita, a pesar de gozar de un buen estado de forma física para alcanzar el objetivo.
Dentro de la temporalización de la estructura que compone el entrenamiento de un corredor de montaña, en artículos anteriores Plan de Entrenamiento Trail Running - Parte I y Plan de Entrenamiento Trail Running - Parte II , explicaba cómo dar forma a los entrenamientos a lo largo de la temporada y los aspectos a desarrollar en cada fase.
En el artículo anterior sobre la planificación de una temporada completa para un corredor de ultra trail y de un nivel intermedio-avanzado, escribía sobre el modelo de trabajo en la Fase I .
A lo largo de una serie de artículos, te voy a dar unas pautas que considero indispensables para sacarle el máximo rendimiento a tu planificación y conseguir lo mejor de ti cada día.
Nuevamente aprovecho la ocasión que me ofrece la pregunta de mi pupila Irene Rodríguez, sobre el sentido que tiene hacer series en cuesta abajo a velocidad máxima.